SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po trening

  • Czy testosteron na początek to dobry pomysł?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Przede wszystkim dla takich osób jak Ty specjalnie przygotowaliśmy artykuł: "Pierwszy rok treningu na siłowni: szanse i zagrożenia" https://www.sfd.pl/art/Trening/Pierwszy_rok_treningu_na_si%C5%82owni%3A_szanse_i_zagro%C5%BCenia-a4385.html Po drugie, testosteron ma wpływ na ciśnienie krwi, a w Twojej sytuacji może być to nawet zabójcze. To [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2020-01-15 22:09:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rozwój ogólny

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/4/20/096e1a8496ef4bea808ae2745a631f23.jpg Plany ogólnorozwojowe można różnorako interpretować i pewnie każdy ma nieco inne wyobrażenie o takim planie treningowych. Pierwsza myśl jaka przychodzi do głowy to ta podstawowa czyli taka, że trenujemy po prostu całe ciało bez pomijania żadnych partii treningowych przez co faktycznie nasze ciało [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2021-04-20 14:02:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki plan treningowy na początki z siłownią?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/12/13/2e87f451870948e69bbaceff4b54b751.jpg Początkujące osoby z powodzeniem mogą stosować treningi całościowe full body workout tylko istotna jest w planowaniu pewna powściągliwość. Niestety często zdarza się, że osoby początkujące wybierają zbyt rozbudowane plany treningowe, które nie do końca są im od samego początku potrzebne. Bodźce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2022-12-13 13:18:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada odnośnie planu i rozgrzewki

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] krążeń ramion i jazda możemy wskakiwać na ławkę i wyciskać. Tak na prawdę to nie jest rozgrzewka bo po dobrze przeprowadzonej rozgrzewce powinniśmy być gotowi na ciężki trening, a tym samym skupieni, przygotowani z jednoczesnym minimalizowaniem ryzyka kontuzji. W domu jeśli mamy ograniczone miejsce również możemy wykonać przemyślaną [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 375 Data: 2021-11-09 15:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ograniczony czas na trening. Prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/1/3/310a124a736e469ab16c7c05d0401fad.jpg W zależności od naszego zaawansowania powinniśmy trenować treningiem o różnym stopniu skomplikowania, to naturalne, jednak nie zawsze sytuacja życiowa pozwala nam na spokojne pojechanie na siłownię wykonanie zaplanowanego treningu i powrót do domu. Często jest tak, że na pewnym etapie dochodzą nam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2022-01-03 15:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczyć, liczyć i dobrze wygladac- czy da się?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] pod uwagę co jemy i starać się aby nasz posiłki były jak najmniej przetworzone i jak najlepszej jakości. To znacznie poprawi proces kształtowania naszej sylwetki. Po drugie trening też powinien być przemyślany i dostosowany do naszych potrzeb, możliwości i zaawansowania. Nie ma tutaj zależności im więcej tym lepiej. To prosta droga do kontuzji [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2021-09-28 15:58:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Insulina - mały wypadek

    Post
    Doping
    PRO

    insa - szejk kreatyna, bcaa, gluta - posiłek - 1h - trening W innej kolejności to nigdy u mnie nie działało. I ja nie daję tyle cukrów prostych po insie. Bo w sumie po co? Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2017-10-26 13:54:39

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5141 Data: 2017-10-26 13:54:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór rodzaju treningu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/6/1/9301cc97b2434c37a80125866283847a.jpg Pewne rzeczy musimy usystematyzować. Trening push/pull/legs też jest rodzajem treningu dzielonego więc to też jest split. Niestety nie napisałeś zbyt wiele o sobie i trudno doradzić Ci coś konkretnego. A od tego trzeba by było zacząć żebyś napisał jakie masz doświadczenie, jaki mikrocykle za sobą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2022-06-01 11:06:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trakcie redukcji obniżasz kalorie raz na 7-10 dni. Na sam koniec wypadałoby solidnie potrenować. Jako początkujący możesz rozpocząć od planów FBW 3-4 razy w tygodniu. O tym treningu możesz poczytać w poniższych artykułach: https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_FBW__10_zalet_stosowania_Full_Body_Workout-a1041.html [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2020-10-15 13:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o poradę dotyczącą powrotu do treningów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/3/2/816da810b8ba4883b638e74ad7f1061d.jpg Powrót do treningów powinien odbywać się zawsze stopniowo w zależności od tego co wywołało przerwę w aktywności fizycznej i treningach. Jeśli powodem przerwy treningowej jest brak czasu czy szeroko pojęte sprawy osobiste to w zależności od tego jak długo trwała przerwa treningowa najpierw wracamy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2021-03-02 11:44:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w barku - pomoc

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    /SFD/2023/2/14/30640b2d238d42cea649a82dffedabb8.jpg Podszedłeś do tego ze złej strony jeżeli po wykonaniu treningu i jak w Twoim przypadku biciu maksów czujesz ostry ból w barku, który się utrzymuje to niezwłocznie powinieneś się udać do lekarza i zrobić pełną diagnostykę. Niestety, ale staw ramienny to bardzo skomplikowany staw jest wokół niego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2023-02-14 11:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] skoro mogę wyjść pobiegać. Rowerki magnetyczne do 500zl niestety nie da zbyt trwałe. Poza tym, po 20 minutach na rowerku boli dupa i drętwieją jaja. Nic przyjemnego. Co innego w sytuacji osoby otyłej, która nie może biegać z powodu obciążenia stawów. a co do ćwiczeń? I czy mogę zamiast biegania chodzić i czy mogę to zastąpić za "trening"?

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4360 Data: 2021-03-11 17:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, a redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Kluczem jest tutaj podejście do redukcji, które wskazałeś. To nie jest tak, że przechodząc na redukcję z dnia na dzień przychodzi głód, wyniki siłowe lecą w dół i w ogóle trening tracą na jakości. Jeśli podejdziesz do redukcji jak zakładasz czyli powolna, jakościowa redukcja to nie musi być problemów z utrzymaniem siły czy nawet lekką [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 398 Data: 2023-01-30 08:29:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Formuła fbw 4 razy w tygodniu z założenia średnio się sprawdza ponieważ jeśli faktycznie masz to do rozbicia na 7 dni musiałbyś jakiś trening wykonać dzień po dniu , a jednak fbw powinno mieć między poszczególnymi treningami co najmniej jeden dzień przerwy. To tak na marginesie. Jeśli faktycznie masz te 6 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 408 Data: 2023-07-06 16:04:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Można by było coś popróbować z samą kalisteniką dołożyć mięśni jeśli faktycznie miałeś półroczną przerwę, ale ten potencjał treningu kalistenicznego w budowaniu masy mięśniowej jest mocno ograniczony i po jakimś czasie warto dołożyć trening siłowy. Jednak przy każdym budowaniu masy trzeba zacząć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2022-01-26 13:12:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mieszanie ćwiczeń podczas treningu?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2020/12/8/a574c5abb0e84d54947e75281eff8b49.jpg W treningu siłowym najczęściej mamy do czynienia z dwojakim sposobem prowadzenia serii w ramach planu treningowego jest to metoda obwodowa i metoda seryjna. Jednak i druga nadają się doskonale, ale czym różnią się od siebie? Bardziej znaną i zdecydowanie częściej stosowaną metoda jest metoda [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 340 Data: 2020-12-08 16:44:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] krzywdę. My sami możemy przez wiele lat trenować siłowo i będzie to tylko z pożytkiem dla naszego ciała, ale musimy sami włożyć maksimum staranności w to co robimy. Przed treningiem się rozgrzewać, wykonywać ćwiczenia w sposób poprawny technicznie, konsultować swoje plany treningowe z osobami bardziej doświadczonymi czy są ułożone poprawnie. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2020-11-13 16:23:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening push pull legs - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Po 6 miesiącach treningów, nawet regularnych zdecydowanie ciągle jesteś osobą początkującą. Dlatego też zdecydowanie warto jest przeanalizować Twoją technikę najważniejszych ćwiczeń wielostawowych/złożonych. Możesz wrzucić tutaj filmiki do analizy i na tyle, ile jesteśmy w stanie zasugerujemy Tobie co warto zmienić. Poza tym, słusznie zostało [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2023-02-19 21:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do treningów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/4/27/2692c280d3354846916a3bf4466e45b6.jpg Wszystko zależy jak długo trwa przerwa treningowa jeśli bierzemy pod uwagę, że ona trwa krótko, a w ostatnim czasie mieliśmy cięży okres to wówczas możemy zaniżyć nieco ciężary powiedzmy o to 10% i zobaczyć jak pójdzie nam trening siłowy. Może się okazać, że te ciężary delikatnie zaniżone mogą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 367 Data: 2022-04-27 21:10:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KOFEINA z apteki - co na obecna chwile?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Każdy z nas miał i miewa w życiu sytuacje, kiedy to jest zmęczony po ciężkim dni w pracy, nieprzespanej nocy, ciężkim treningu dzień wcześniej lub nie ma siły, ani ochoty na trening z różnych innych powodów. W takiej sytuacji idealnie sprawdza się kofeina. Jest ona substancją psychoaktywną, która występuje w częściach wielu gatunków, różnych [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 16153 Data: 2018-11-05 17:52:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)